- PrimárioSecundárioTerciário
- Nome alternativo
- Utkatasana
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- キープ
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 足を腰幅に開き、腕を体側に添えてまっすぐ立つ。
- 息を吸って、腕をまっすぐ頭上に上げる。
- 息を吐きながら膝を曲げ、椅子に座るようにお尻を下げる。
- その姿勢を数回呼吸でキープし、息を吸ってまっすぐ立ち上がる。