MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Nome alternativo
Añjaneyasana
Dificuldade
Początkujący
Força
Przytrzymaj
Mecânico
Wielostawowe

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wysoki Wykrok

Rozpocznij w pozycji wykroku biegacza z prawą nogą z przodu.
Powoli unieś tułów i wyciągnij ramiona nad głowę, dłonie skierowane do siebie.
Upewnij się, że prawe kolano jest bezpośrednio nad kostką, a lewa noga jest wyprostowana za tobą.
Utrzymaj pozycję przez kilka oddechów, potem powtórz po drugiej stronie.