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: Commencez en posture du croissant de lune, pied droit devant et un bloc à proximité.
: Placez le bloc à la hauteur maximale sous votre main gauche.
: Tends ton bras gauche derrière toi et saisis ton pied ou ta cheville gauche.
: Ramenez doucement votre pied vers vos fesses en appuyant la main gauche contre le bloc pour approfondir l'étirement du quadriceps gauche. Maintenez pendant quelques respirations, puis relâchez et répétez de l'autre côté.

Masculino