- Comece na Postura da Lua Crescente com o pé direito à frente e um bloco por perto.
- Coloque o bloco na posição mais alta sob sua mão esquerda.
- Alcance com o braço esquerdo para trás e segure o pé ou o tornozelo esquerdo.
- Puxe suavemente o pé em direção às nádegas enquanto pressiona a mão esquerda contra o bloco para aprofundar o alongamento no quadríceps esquerdo. Mantenha por algumas respirações antes de soltar e repetir do outro lado.
