Arnold Press com halteres

: Fique em pé com as palmas das mãos voltadas para você.
: Comece a empurrar os halteres para o teto enquanto rotaciona as palmas das mãos.
: Quando atingir a extensão do cotovelo, as palmas das mãos devem estar voltadas para frente.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar