- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Тяга
- Pegadas
- Нейтральный
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Лягте на наклонную скамью и дайте рукам свободно свисать.
- Боковой подъём рук: вытяните руки в стороны до тех пор, пока они не станут примерно параллельны полу.