- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初心者
- Força
- プル
- Pegadas
- ニュートラル
- Mecânico
- 複合種目
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- インクラインベンチに仰向けになり、腕を自然に垂らす。
- サイドレイズ：腕を体の横にまっすぐ伸ばし、地面とほぼ平行になるまで上げる。