نشر جانبی Bayesian با دمبل

: روی نیمکت شیب‌دار بیافتید و بازوهایتان را به سادگی آزاد کنید.
: بازوی خود را به طرف کنار بلند کنید تا به صورت مستقیم بیرون برسد تا وقتی که بازوهای شما تقریباً موازی با زمین شود.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar