Dambıl Ön Raflı Stabilite Topu Duvar Çömelmesi

: Denge topunu duvara, kalça hizasında yerleştirin.
: İki dambılı ön raf pozisyonunda tutun.
: Kalça ve dizlerden kırılarak paralel hizaya ya da biraz altına in, sonra tekrar yukarı kalk.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar