Agachamento na Parede com Bola Suíça e Halteres na Posição Frontal

: Coloque uma bola suíça contra a parede, aproximadamente na altura do quadril.
: Segure dois halteres na posição de front rack.
: Desça dobrando os quadris e os joelhos até atingir a paralela ou um pouco abaixo, então suba.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar