Elevação Frontal com Halteres

: Fique em pé com postura ereta e segure dois halteres ao lado do corpo.
: Eleve os dois halteres com os cotovelos totalmente estendidos até a altura dos olhos.
: Abaixe os pesos de forma controlada até a posição inicial e repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar