Elevação Frontal Completa com Halteres

: Fique em pé, corpo ereto, segurando o haltere com pegada pronada. Eleve os braços até os punhos apontarem para o teto.
: Volte ao início de forma controlada. Este exercício tende a recorrer ao impulso quando você começar a se cansar.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar