MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
تمرين الضغط فوق الرأس بالدمبل من وضع الركوع
تمرين الضغط فوق الرأس بالدمبل من وضع الركوع
متوسط
1
احتل وضعية الركوع بركبة واحدة مع حمل دمبل في كل يد.
2
ارفع الدمبل لأعلى.
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
دفع
Pegadas
محايد
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
