فلای دلت خلفی با دمبل (چرخش داخلی)

: با قرار گرفتن در حالت خم شده روی صندلی، دمبل ها را در دست بگیرید، بازوها را کمی خم کنید، شانه ها را به صورت داخلی بچرخانید.
: دمبل‌ها را به سمت هر دو طرف بلند کنید، عضلات عقبی دلتوئید را فشار دهید.
: وزنها را کم کرده، برای تکرار تمرین کنید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar