ダンベルサイドレイズ

: 両手にダンベルを持ち、手のひらを体側に向けてまっすぐ立つ。
: 肘を軽く曲げたまま腕を両側に挙げ、床と平行になるまで上げる。頂点で一瞬止める。
: 腕をゆっくりと元の位置に戻す。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初心者
Força: プル
Mecânico: アイソレーション

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício ダンベルサイドレイズ - Treino 肩 | MuscleWiki