- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Principiante
- Força
- Tirar
- Pegadas
- Agarre por encima, Neutral
- Mecânico
- Aislamiento
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- Colócate de lado sobre un banco inclinado. Sujétate al banco para estabilizarte.
- Mantén el codo casi extendido y eleva la mancuerna hacia un lado.
- El final del rango de movimiento es cuando la mancuerna apunta hacia el techo.
- Asegúrate de no flexionar ni extender el codo.