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上斜哑铃卧推（中立握）

躺在上斜板凳上，双手各握一只哑铃，置于肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并靠近身体。
慢慢将哑铃下放到胸前，保持肘部弯曲并贴近身体。
当哑铃到达胸前时，短暂停顿，然后向上推回到起始位置。
这个变式对肩关节更友好。