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Desenvolvimento com Halteres (Pegada Neutra)
Desenvolvimento com Halteres (Pegada Neutra)
Iniciante
1
Comece com ambos os halteres perto dos ombros, com pegada neutra.
2
Empurre os halteres em direção ao teto.
3
Não arqueie as costas quando começar a ficar cansado.
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