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哑铃推举

开始时双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃。
从这个起始姿势，稍微屈膝，然后在向上推举哑铃的同时迅速伸直双腿。
确保在整个动作过程中收紧核心并保持背部挺直。
慢慢将哑铃放回起始位置，重复至目标次数。