Agachamento com Halteres

: Coloque o pé da frente sobre uma caixa baixa e assuma uma postura em passada. Coloque todo o seu peso no pé da frente.
: Dobre os joelhos e abaixe-se até as panturrilhas tocarem os isquiotibiais.
: Empurre-se de volta à posição inicial.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar