哑铃后三角肌划船

: 从髋部向前折叠，同时保持背部平直。尽量让上身与地面平行，但要以你的灵活性为准。
: 双臂自然垂放在身体前方。将肘部向上向后拉，朝天花板，同时向外张开肘部。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中级
Força: 拉（背部）
Pegadas: 正握
Mecânico: 复合动作

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Guia do Exercício 哑铃后三角肌划船 - Treino 肩部 | MuscleWiki