Elevação Lateral Completa Sentado Com Haltere (Unilateral)

: Sente-se com a postura ereta, segurando um halter ao lado do corpo, com os cotovelos levemente flexionados.
: Eleve o braço lateralmente até que os braços fiquem acima da cabeça.
: Desça de forma controlada, mantendo tensão constante nos deltoides.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar