Siéntate en un banco vertical, agarra un par de mancuernas y sujétalas a la altura de los hombros con las palmas enfrentadas. Mantén los codos flexionados y pegados al cuerpo.
Presiona las mancuernas hacia afuera en forma de y.
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Principiante
Força
Empuje
Pegadas
Neutral
Mecânico
Ejercicio compuesto
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