Rotação Externa do Ombro com Haltere

: Sente-se em um banco com um pé apoiado sobre ele.
: Apoie o cotovelo na parte interna do braço e use-o como alavanca.
: Aponte o punho para a parede e depois para o teto, girando um total de 90 degrees.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar