Наружная ротация плеча с гантелью

: Сядьте на скамью, поставив одну ногу на неё.
: Положите локоть на внутреннюю сторону локтя и используйте его как рычаг.
: Направьте кулак к стене, затем к потолку. Поверните всего на 90 degrees.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Новичок
Força: Жим
Pegadas: Нейтральный
Mecânico: Изоляция

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode