- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Жим
- Pegadas
- Нейтральный
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Встаньте ногами на ширине плеч, держите гантель в одной руке.
- Поднесите гантель к плечу, ладонью к телу, локоть согнут.
- Из этого исходного положения выжмите гантель вверх так, чтобы она была прямо над вашим плечом.