Wyciskanie sztangielki jednorącz z wybiciem

: Trzymaj hantel na wysokości barków, stopy rozstaw na szerokość barków.
: Lekko ugnij kolana, następnie dynamicznie wyprostuj nogi i wypchnij hantel nad głowę.
: Wykonaj chwilowy przeprost ramienia, a następnie kontrolowanie opuść hantel.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar