MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Dambıl Y Press
Dambıl Y Press
Yeni başlayan
1
Dik dur, bir çift dambıl al ve avuçların birbirine bakacak şekilde omuz hizasında tut. Dirseklerin bükülü ve vücuda yakın olsun.
2
Dambılları dışarı doğru iterek y şeklini oluşturun.
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Yeni başlayan
Força
İtme
Pegadas
Nötr
Mecânico
Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
