- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Удерживайте
- Pegadas
- Нет
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Начните сидя или стоя, руки вдоль тела.
- Вдохните и вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- Перекрестите правую руку поверх левой, сведите ладони вместе, если возможно.
- Удерживайте несколько вдохов, затем опустите руки и повторите, положив левую руку поверх правой.