Sustentação da Flexão do Quadril Sentado

: Sente-se em um banco sem encosto.
: Mantenha as costas eretas e os ombros para trás.
: Levante uma perna e mantenha a posição pelo tempo especificado.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Sustentação da Flexão do Quadril Sentado - Treino Quadríceps | MuscleWiki