Diz Üstü Öne Eğilme 1 ile Kalça Kası Germe

: Diz üstü lunge pozisyonuna gelin. Dizlerinizi 90° açıda tutun.
: Hafifçe geriye yaslanırken öndeki dizinizi öne doğru kaydırın.
: Öndeki bacağın tarafındaki kalça kasını sıkın, bel ağrılarını önlemek için.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar