MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات چهارسر ران
/
انحنای بازکن هیپ در حالت زانو زدن 1
انحنای بازکن هیپ در حالت زانو زدن 1
مبتدی
1
متن: خود را در حالت زانو زدن به حالت کشیدن بیاورید. در زانوها یک زاویه 90 درجه حفظ کنید.
2
متن: زانوی جلو را به جلو بکشید در حالی که به آرامی به عقب میلغزید.
3
مضرب باسن روی طرف پایی که در جلو است را فشار دهید تا از شکایات کمری جلوگیری کنید.
Rectus Femoris Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Força
نگه دارید
Pegadas
هیچ کدام
Mecânico
تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício انحنای بازکن هیپ در حالت زانو زدن 1 - Treino عضلات چهارسر ران | MuscleWiki
