- Colócate en posición de zancada de rodillas. Mantén un ángulo de 90° en las rodillas.
- El pie trasero debe estar elevado (cuanto mayor sea la elevación, más se estirará el flexor de la cadera/parte superior del cuádriceps).
- Desliza la rodilla delantera hacia adelante mientras te inclinas ligeramente hacia atrás.
- Contrae el glúteo del lado de la pierna adelantada para evitar molestias lumbares.
