Fly Sentado para Deltoide Posterior com Rotação Interna

: Sente-se com o peito sobre as coxas, halteres nas mãos, braços dobrados; rotacione internamente os ombros.
: Eleve os halteres para os lados, contraia os deltoides posteriores.
: Abaixe os pesos, repita até completar as repetições.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar