坐姿内旋后束飞鸟

: 坐下，胸部贴在大腿上，双手握哑铃，手臂弯曲，肩部内旋。
: 向两侧平举哑铃，收紧后束三角肌。
: 降低重量，按次数重复。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Pegadas: 正握
Mecânico: 孤立动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode