Contração do Músculo Intrascapular

: Fique em pé com a coluna ereta e mantenha os ombros relaxados.
: Aproxime as escápulas da coluna.
: Gire as palmas das mãos para fora para ajudar a contrair os músculos entre as omoplatas.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Segure
Pegadas: Nenhum
Mecânico: Isolamento

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