Flexão de Ombro com Joelho no Chão e Cotovelo Dobrado Segurando Kettlebell

: Fique em pé, coluna ereta, com o braço de trabalho à sua frente e dobrado no cotovelo (90°).
: Segure um kettlebell invertido nesse braço.
: Tente ajoelhar-se e em seguida levantar-se sem deixar o kettlebell tombar.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar