Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Примите положение на коленях и возьмите по одной гире в каждую руку, дном вверх.
: Поднесите гири к плечам, ладони направлены вперёд, локти согнуты.
: Из этого исходного положения выпрямите руки вверх, чтобы гири оказались над головой.
: Держи корпус в напряжении и спину прямо на протяжении всего движения.

Masculino