- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Średniozaawansowany
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w jednej ręce przy boku.
- Trzymaj ramię prosto i mocno chwytaj kettlebell. Zamachnij nim w górę i na zewnątrz, z dala od ciała, do wysokości głowy, aby nie zmienił pozycji w dłoni.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.