- Colócate con los pies a la anchura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano al costado.
- Manteniendo el brazo recto, balancea la pesa rusa hacia arriba y hacia afuera, alejándola del cuerpo hasta la altura de la cabeza, sujetándola firmemente para que no cambie de posición en la mano.
- Vuelve a la posición inicial y repite.
