- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中級
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 足を肩幅に開き、片手でケトルベルを体側に持つ。
- 腕を伸ばしたまま、ケトルベルを体から外側へ頭の高さまで振り上げ、手の中で位置が動かないようしっかり握る。
- スタートポジションに戻り、繰り返す。