壶铃后束划船

: 双脚与肩同宽站立，双手在大腿前方握住壶铃。
: 从髋部前倾，将壶铃带到地面，膝盖微屈，背部保持挺直。
: 将壶铃向上抬至上胸部位置，然后放下，重复。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 新手
Força: 拉（背部）
Mecânico: 复合动作

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