Desenvolvimento Sentado com Kettlebell

: Mantenha uma linha reta do cotovelo ao punho (antebraços verticais).
: Sente-se ereto e evite arquear a coluna enquanto pressiona.
: Pressione até que os cotovelos fiquem estendidos e empurre a cabeça levemente para frente.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar