حمل الكرة الحديدية مع ثني الكوع لتمرين الكتف

: قف بشكل مستقيم مع مد ذراعك العاملة أمامك وثنيها من المرفق بزاوية ٩٠ درجة.
: امسك غلاية مقلوبة بذلك الذراع.
: الهدف هو الحفائظ على وضع الكرة الحديدية دون أن تسقط.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: مبتدئ
Força: تثبيت
Pegadas: محايد
Mecânico: تمارين عزل

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício حمل الكرة الحديدية مع ثني الكوع لتمرين الكتف | MuscleWiki