- Trzymaj kettlebell w pozycji front rack i umieść przeciwną stopę na podwyższeniu.
- Wypchnij się z pięty nogi wykrocznej, aby wejść na podest, utrzymując wyprostowaną i stabilną klatkę piersiową.
- Unieś wysoko kolano nogi pozostającej z tyłu w górnej fazie ruchu, a następnie powoli i kontrolowanie zejdź w dół.
