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ケトルベル片手サイドレイズ
ケトルベル片手サイドレイズ
初心者
1
足を肩幅に開いて立ち、片手でケトルベルを体側に持つ。
2
腕を伸ばしたまま、ケトルベルを体から離して外側かつ上方へ、頭の高さまで振り上げる。
3
元の位置に戻して繰り返す。
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ケトルベル片手サイドレイズのやり方
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Guia do Exercício ケトルベル片手サイドレイズ - Treino 肩 | MuscleWiki
