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壶铃单臂推举
初学者
1
躺在地上,膝盖弯曲,双脚牢牢着地,一只手臂自然放在身体一侧。
2
用另一只手将壶铃伸直举至肩膀正上方。
3
将手臂放下,直到上臂和肘部着地。
4
回到起始位置。
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