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ケトルベル片手プッシュプレス

ケトルベルを肩の高さで持ち、足を肩幅に開きます。
膝を軽く曲げてから、上方向に力強く伸び上がり、ケトルベルを頭上に押し上げます。
腕を一瞬ロックアウトし、その後ケトルベルをコントロールしながら下ろします。