Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell obiema rękami przed udami.
: Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i utrzymując plecy proste.
: Umieść jedną rękę za plecami i oprzyj ją o plecy. Drugą ręką trzymaj kettlebell wyciągniętą w dół blisko podłogi.
: Wymachnij kettlebellem na bok i do góry, a następnie wróć do środka. Powtórz.

Masculino