壶铃单臂后束划船

: 保持背部平直，以髋部为轴屈髋，双手将壶铃置于肩部下方。
: 将肘部向外并向后拉，保持较大角度，针对后三角肌。
: 顶峰收缩，然后缓慢下放至完全拉伸。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Pegadas: 正握
Mecânico: 复合动作

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