- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, desplazando un pie hacia atrás. Sujeta la pesa rusa con la misma mano del lado del pie desplazado.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas llevando la pesa rusa al suelo mientras flexionas ligeramente la rodilla, manteniendo la espalda recta.
- Eleva la pesa rusa hasta el pecho y bájala - repite.
