壶铃交错站姿硬拉（单手）

: 双脚与肩同宽站立，一脚向后迈一小步。双手握住壶铃，置于大腿前方。
: 从髋部向前弯腰，把壶铃放到地面，同时微屈膝并保持背部挺直。
: 恢复直立姿势，重复。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Mecânico: 复合动作

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