- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 初学者
- Força
- 保持
- Pegadas
- 中性
- Mecânico
- 孤立动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- 站直,做动作的手臂放在身体前方,肘部弯曲成90°。
- 用那侧手臂倒持壶铃。保持该姿势走动。
- 目标是保持壶铃稳定,防止翻倒。


