- Przymocuj taśmę do stałego punktu i owiń luźny koniec wokół kolana.
- Rozpocznij w pozycji stojącej, twarzą skierowaną do punktu zaczepienia i z taśmą już napiętą.
- Pozwól, aby pracujące kolano zgięło się (taśma je pociągnie), przenosząc ciężar na nogę podporową.
- Przenieś ciężar na zgiętą nogę i całkowicie wyprostuj kolano (podciągnij rzepkę w górę)
