Extensão de Joelho com Toalha

: Sente-se no chão e apoie as palmas das mãos atrás de você para se recostar.
: Coloque uma toalha enrolada sob o joelho para que ele fique levemente flexionado.
: Tente apertar a toalha entre a parte de trás do joelho e o chão estendendo a perna.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar