Mantenha a Extensão do Joelho com Toalha

: Sente-se no chão e apoie-se nas palmas das mãos ao recostar-se.
: Coloque uma toalha enrolada debaixo do joelho, deixando-o levemente dobrado.
: Pressione a toalha entre a traseira do joelho e o chão, estendendo a perna.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar