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Extensão Parcial de Joelho Sentado

Sente-se em uma caixa ou banco, certificando-se de que a parte superior da coxa esteja apoiada.
Estenda totalmente a perna, mas dobre 1/3 do caminho de volta.
Faça tantas repetições parciais quanto o seu programa de treino indicar.
Guia do Exercício Extensão Parcial de Joelho Sentado - Treino Quadríceps | MuscleWiki